3日間の朝の挑戦: 朝ヨガ練習会 by 佐久間涼子先生

【ヨガ活動の備忘録】

朝ヨガ練習会1日目 by 佐久間涼子先生

■気合い入りすぎて、到着してもまだ誰も来てない&ビルも開いてない（笑）

■名前や諸々情報覚えてくれているのは、やっぱり流石というかすごい

■シークエンスはチャイルドポーズがベース。ハートオブヨガのに似てるので、毎日のプラクティスに取り入れやすそう。

■英雄Ⅰからのひねりのポーズって、あんなにねじるんだ！まるで雑巾絞りのように汗が噴き出す。

■シルシャーサナは久々で、自力で身体が上がっていかなかった。たぶん背骨がうまく積み上がってなかったんだろうな。まぁ、今日はこんなもんでしょう。

■集中しやすかった。むしろ周りのこと全然覚えてないくらい没入できた。背中や腰の違和感もいつもより調子良い。シャバーサナもここ最近で一番スッキリ。

さーて、お次はSUPヨガへ。

朝ヨガ2日目

今日は股関節の深部を攻める陰湿なヨガ（笑）ということで…

・動きと呼吸が合わなくて、酸欠になりそうやった。ヴィンヤサ大事ですね。

・恥骨筋や長内転筋あたりをゴリゴリ攻める動きが目白押し。

・アップドッグはもっと腕を外旋させて、胸を張ろう。

・2日連続朝ヨガということで、何か変わったかというと、朝無理なく起きられているのと、胃腸の活動が活性化している気がする。

…さて、次のスタジオの近くで朝飯食べようと散策していたら、何やら異様な雰囲気に気付く。どうやら、ここ堂山はその筋では有名なところらしい。アングラぷりがビンビンです（いろんな意味で）。

朝ヨガ3日目

・汗かくタイミングが早くなった気がする。代謝上がった？

・今日は英雄3など、アウターマッスル系のアグレッシブなポーズが多め。

・シルシャーサナが決まった。昨日のアイアンガーを参考にやれた。

・前日同僚と飲んだのもあって、3日目は起きるのきつめだったけど、意外にちゃんと起きられてしっかりできた。だから、普段のプラクティスもやる気を保てれば、しっかりできるということ。がんばろう。