ヨガクラスについて

Google Meetを用いた週1回オンラインレッスンを、月1回ペースでお寺ヨガを実施しています。

お申し込みはInstagramのDMにてお願いします。

ポーズを味わうヨガ

毎週土曜　15：00～16:00
太陽礼拝という一連のポーズを中心に、ポーズのとり方を丁寧に味わいます。

▽特にこんな方にオススメのヨガクラスです

• 体が硬く、ポーズをきれいに取るヨガが苦手な方
• 体を動かすこと以外にも、様々なヨガの魅力に興味・関心をお持ちの方
• ヨガスタジオの雰囲気が苦手な男性の方（メンズヨガ・男性歓迎）

ディープリラックスヨガ

毎週土曜　16：15～17:15
正式名称はリストラティブヨガ。リストラティブとは、回復させる・治癒させるという意味を持ちます。1990年代に考案された、新しいヨガです。

＜リストラティブヨガの分かりやすい解説＞
https://www.yoga-gene.com/pedia/pedia-2083/
https://ima.goo.ne.jp/column/comic/4964.html

▽特にこんな方にオススメのヨガクラスです

• 夜ぐっすり眠れない、疲れが取れない方。不眠改善・疲労回復を求めている方
• 仕事のストレスで常に緊張状態にある方。ストレス解消を求めている方、自律神経を整えたい方。

●クッション（ボルスター）、ヨガブロック、ブランケットなどの補助具（プロップス）を使用します。これら補助具に体重を預けることで、体と心をゆるめていきます。

●1ポーズ当たり10分程かけます。ポーズ中は一切動きません。終始、横になるだけの屍のポーズ（シャヴァーサナ）に近く、運動が苦手な方にもオススメです。

●脳や神経系を「究極の休息状態」へと導くべく、低音による穏やかな音声ガイドと倍音楽器を活用しています。

●副交感神経を優位にして、リラックスモードにしていき、自律神経のバランスを整えることを目指しています。そのため、安眠だけでなく、ストレス解消の他、消化機能・免疫機能・生殖機能の向上にも関わると考えられています。