アイアンガーヨガ入門クラス by 木成先生

【ヨガ備忘録】

1/5（土）アイアンガーヨガ@相澤三千代スタジオ

●入門クラスby木成先生

・木成先生のは2回目。やっぱり好きやわー。

・前も思ったけど、最初にやる呼吸法が、今まででやってきた中で一番気持ちいい。カパラパティやった後のクンバカが、深海に沈んでいるようで、いくらでも呼吸せずに潜っていられる。

・脚の歪みの矯正の仕方を教えてもらった。

●ジェネラルクラスby相澤先生

・相澤先生は2017年歳納めヨガぶりの2回目。

・今日のテーマはねじり。大事なのは▲。

・パイプ椅子やベルトを使ったアライメントが逸脱。ティアン先生の「リストラティブヨガは▲▲▲▲▲▲▲」を思い出した。プロップスがヨガの可能性を広げてくれる。

・パリブリッタ系の体のひねり方を身を持って体感。

・陰ヨガのように、関節を動かした熱でジワリと汗をかく。

・倒立系で肋骨が出ないように、背骨や骨盤をアライメント。うーん、難しい…。どこをどう意識したら肋骨ひっこめられるんでしょう…。

・クラス後の恒例のチャイ。普段スパイスきかせすぎなのか、ちょっと物足りない。

・おかげで梨状筋あたりが久々にゴリゴリ筋肉痛…。

どうも、変わらず生きてます。最近は前屈が深まり、横向きの鳩のポーズもあと少しのところまで来たりと進化が続いています。しかし、今回は調子にのってきている鼻っ柱をベシーン！と叩かれた感じ。

アイアンガーもアシュタンガも毎日はハードだけど、カウンターポーズのように、エッジを感じ、幅やキャパを広げていくのに欠かせない。