瞑想とアーサナのクラス by 中島正明先生

【ヨガ備忘録】

5/6（月）

瞑想｜メディテーション：入門講座 by 中島正明先生

・復習になった。忘れていたこと＆意識してなかったことがだいぶあったなぁ。

・今回、話の入り方が▲はいないというだいぶコアなところからスタート。

・世界と宇宙の定義とその違い。なるほど。これって何基準による定義なんだろ？

・仏教や学問の知識量がやはりすごい。

・やっぱり▲▲▲▲する力が大事なんだよなぁ。

・瞑想の3つの手法とそれぞれの目指す姿（▲▲▲に入っている▲でイメージ）、何がどう違うか。

・メタ認知は▲▲▲視点ではなく▲▲▲視点。理解にみんな苦しんでいたけど、▲▲の▲▲▲▲▲▲と考えると分かりやすい。

・ヴィパッサナーには3種類ある→たぶんやろうとして体力だいぶ持っていかれてたのは、いきなり最後をやろうとしていたため？

・歩行瞑想の実践。これも細分化すると3種類ある。

アーサナ：90分の体験クラス by 中島正明先生

・大事なのは▲▲。力を込めることよりも、▲▲な状態がポテンシャルを発揮できる。

・▲▲で動くと疲れない。全身を使った▲▲の練習。これ難しい…。

・▲の使い方。▲▲は▲▲、▲▲は▲▲、▲▲は▲▲を司る。　※ちなみに▲だと逆になる。

・▲▲▲▲の操作。腕をひっぱるペアワーク。→これってアジャストとかでも使えるテクニック。

・実際にアーサナとってみるが、上記を意識しながらやるのは至難の業。自主練しないとなかなか難しそう。