慈悲の瞑想 by Chaki先生

【ヨガ備忘録】

10/20（日）

慈悲の瞑想 by Chaki先生

●今日やったのは、ダラーナ。つまり▲▲する瞑想。

●阿字観瞑想ならぬ阿息観瞑想。オームの最初の音だけ出す。確かにこれなら音の切り替えとか気にしなくて▲▲できるからマントラ初心者にもオススメ。AUMは世界の始まり・継続・終わりを意味する音。これってインド三大神と対応しているなぁと思いながら話を聞いていた。

●あと、マントラ。3個中2個は唱えたことあるが、1個は初遭遇だったのでそれは音量バリ小さい（笑）

●ちゃんと慈悲瞑想したのは初めて。具体的な顔を思い浮かべて▲▲してみると、初体験の感覚で鳥肌が立つ。これが自分のストレス軽減にも効果があると科学的に証明されているのが、不思議だよなぁ。　

●疲れていたのか、だいぶトリップしていたけれど。瞑想のときは寝る癖つけたくないんだけどなぁ。

●嫌いな人の顔を思い浮かべられない人もそこそこいたようで、羨ましいような、でもそれはそれで問題なような気がして、複雑な心境になった。悪という存在があるから、善は存在できるからなぁなんて。

※写真はイメージです。