アイアンガーヨガオールレベルクラス by 相澤三千代先生

【ヨガ備忘録】

8/14（水）アイアンガーヨガオールレベルクラス by 相澤三千代先生＠スタジオsthira

●相澤三千代先生が直々指導するクラス。後で調べて分かったけど、アイアンガーヨガの指導者養成講座ができるのは日本に10名ほどしかいない。そのうちの貴重なお一人。第一人者の柳生直子さんと勉強会もよくやっていらっしゃる。

●ロープワークやベルト遣い、ブリック遣いが素晴らしい。壁なども使ったダウンドックの矯正などとても参考になる。例えば▲▲▲▲▲▲のときのロープワークはこーゆー意識で使うのか。へー。

●▲▲▲▲▲と▲を駆使した、トリコナーサナ。膝裏が伸びて足が長くなる。これはすごい。

●壁を使った前屈のやり方。めちゃくちゃ難しいんですけど汗。お尻は足の真上。

●トリコナーサナから▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲への体を移動。ここで▲が▲▲に動かないようにすると股関節に効く。これが難しい。腰椎が柔らかいから背中が反りがち＆頭がお腹側に倒れてしまいがち。いかに股関節を使えていないか（笑）

●ダウンドックの足上げの時は▲▲▲の▲▲を伸ばす意識にする。そうすると▲▲がずれない。

●いつかの年末特別クラスで出ました、股関節の臀筋を和らげるマッサージ。今回も悶絶。

●腰痛めないように気をつけなと何度も念を押される。身体の不得意な部分は普段動かさなくなるのでどう動かせばいいかがなかなかつかみにくい。なので感覚をつかむのがとても難解だ。