セルフプラクティスのすすめ

ヨガの実践というのは、ヨガのスタジオに通って、レッスンを受ける…だけではないと思います。

カルマヨガという「日常が全てヨガ」「マットの外もヨガ」という考え方があります。ヤマ・ニヤマの実践を考えると、そうなりますよね。

そして、アーサナや呼吸、瞑想の実践となると、自主練も大切だなぁと思います。

僕は毎日10分でいいから、ヨガをすることをおすすめします。1週間に1回1時間がんばるよりも、毎日10分やる方が、身体の開発も進みやすいことを実感しました。

とはいえ、毎日続けるのって、ハードルが高いと思います。そこで毎日続けやすいヨガが、ハートオブヨガ。「7 minute Wonder（7分の奇跡）」と呼ぶように、毎日7分続けるだけで奇跡が起こるよというシークエンスがまとめられています。しかも運動強度が高くないのも続けやすいポイントです。

＜シークエンスの動画＞

http://www.heartofyoga.jp/movie.html

サイト下部のハートオブヨーガプラクティスのところにある、11分の動画が上記「シークエンスの詳細」のと同じもの。「iPhoneはこちら」から動画が見れます。時間があるとき・調子のいいときは、18分、30分、55分のシークエンスを実践しています。ちなみに、もっと動きたいときはアシュタンガヨガのプライマリーシリーズをやっています。

よろしければ参考になさってみてください。